快眠を助けるアイテム | 夏も冬も快眠!より良い睡眠のためのアイテム集

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睡眠アイテム集 | 06月29日更新

快眠を助けるアイテム

快眠を助けるアイテムと言うと、様々なアイテムを思い浮かべるかと思いますが、もし現在悩んでいるというのでしたら基本的なマットレスや敷布団、枕や掛け布団などから見直してみてはいかがでしょうか。

これらの基本アイテムはそれぞれの役割があり、マットレスや敷布団は体全体の姿勢の維持するために重要な役割がありますし、枕は気道を正常な状態に保ち呼吸を助けることや、頭に血が上ったときに熱がこもるのを防ぐなどの役割もあります。
また、掛け布団はその重みで寝返りの邪魔をしてしまうこともあるので、できるだけ軽いものが良いとも言われています。
その他に見るポイントは、保温性と吸湿性・放湿性が良い寝具を選ぶと外的要因によるストレスは抑えることができます。

内的要因として考える必要があるものがあるとするなら、それは心理的なストレスと体内時計などの生体リズムの乱れが原因かもしれません。
しかし心理的なストレスは、物理的に問題解決が難しかったりしますし、体内時計を正常化するにしても、習慣化するには一定期間が必要です。

物だけ変えればいいというわけでは決してありませんが、心が疲れている場合や、体が十分に回復していない場合に頑張れと言われてもなかなか新しい習慣を身に付けようなどとはできるものではありません。
それらの要因をひとつずつ見直し、自分の生活のなかで極力無理せずに改善できるものから順に改善していく。
その第一歩としてアイテムを見直し、物理的に気持ちがいいという体験や、新しいものに変わったという新鮮さを体感することで、気持ちが少しでも軽くなれば寝ること自体が嬉しくなっていくかもしれません。

よく心療内科やカウンセリングにかかっている方でも心機一転、寝具を見直すことでぐっすり眠れるようになったという事もありますので、金銭的にも無理をしないように計画を立てて、ちょっとした自分へのご褒美として買い換えていってみてはいかがでしょうか。